经常犯困是怎么回事？上班困了怎么办才能精神

经常犯困是指在白天工作、学习或者进行日常活动时，感到疲劳、昏昏欲睡、难以集中注意力等症状。这种现象睡眠不足，工作压力过大，疾病或药物作用等诸多原因都可能引起。

1. 睡眠不足：人体需要充足的睡眠才能正常运作。如果睡眠不足，人体便会产生疲劳和困倦感。

2. 压力过大：心理压力会导致身体疲劳和精神疲劳，从而导致困倦感。

3. 营养不良：人体需要充足的营养来维持正常运作。如果摄入营养不足或者摄入不均衡，身体就会出现疲劳感和困倦感。

4. 疾病或药物作用：某些疾病或者药物会导致困倦感或疲劳感，比如贫血、甲状腺功能低下、心血管疾病、抗抑郁药等。

5. 环境噪声：环境噪声、光线、温度等都可能影响睡眠质量和身体的舒适感，从而导致困倦感。

6. 长时间连续工作：长时间连续工作会导致身体疲劳，从而导致困倦感。

7. 不良生活习惯：过度饮酒、吸烟、饮食不规律等不良生活习惯都会影响睡眠质量，从而导致困倦感。

解决经常犯困问题的方法包括：

1. 充足的睡眠：每晚睡够7~8小时的睡眠。

2. 管理心理压力：学会应对压力的方法，缓解工作压力和生活压力。

3. 饮食均衡：合理搭配饮食，保证营养均衡摄入。

4. 治疗疾病：如果发现疾病导致困倦感，及时就医并按要求治疗。

5. 改善工作环境：如改善办公室噪音、光线、温度等环境。

6. 培养健**活习惯：少喝酒、戒吸烟、按时吃饭，避免晚上太晚入睡。