上午好,欢迎访问实时资讯信息综合平台-书辞网!
  • 手机版本
  • 会员注册
  • 账号登录
  • 资讯
  • 国内
  • 国际
  • 社会
  • 体育
  • 军事
  • 历史
  • 科技
  • 电脑
  • 手机
  • 互联
  • 智能
  • 探索
  • 科普
  • 娱乐
  • 影视
  • 音乐
  • 明星
  • 八卦
  • 综艺
  • 海外
  • 财经
  • 理财
  • 炒股
  • 期货
  • 数币
  • 基金
  • 知识
  • 时尚
  • 衣装
  • 美容
  • 母婴
  • 情感
  • 宠物
  • 百科
  • 养生
  • 饮食
  • 食材
  • 疾病
  • 减肥
  • 心理
  • 常识
  • 星座
  • 运势
  • 爱情
  • 生肖
  • 解梦
  • 风水
  • 文化
  • 游戏
  • 单机
  • 网游
  • 手游
  • 页游
  • 攻略
  • 暂无
  • 晚上睡觉失眠怎么办?按照下面这些方法来试试

    唐生 唐生 书辞网官方编辑 本站整理 2021-05-15 08:16:53 1367阅读

    晚上睡觉失眠严重可能导致头痛头晕,还可能导致胃口差、没有食欲,从而体重严重下降。失眠主要是心理原因造成的,比如突然遇到一些重大事件所受到的打击,或者工作学习压力过大,再或者想的太多而导致睡不着。当然也有很多人是因为体质和睡眠习惯造成的,有些人就是天生体质差,然后由身体不舒服而造成的失眠,还有就是白天睡得太多而导致晚上睡不着的情况,无论是哪一种,我们都可以通过以下方法来改善晚上睡觉失眠的情况。

    晚上睡觉失眠怎么办

    首先要说明的是如果是长期性失眠,还是建议大家去医院看看,什么是长期性失眠呢?就是一周中你会出现三次或者三次以上失眠,而且时间也比较久,时间定为三个月或三个月以上,如果你是这样的失眠情况,那就是长期性失眠。还有一种情况也可以定为长期性失眠,那就是失眠很多年,都是发作时间没有三个月,只是断断续续的一周三次及三次以上,这个也算长期性失眠。

    晚上睡觉失眠怎么办

    如果你不是长期性失眠,只是偶尔发生的失眠状况。你可以通过调整自己的睡眠习惯来改善,就是你明天坚持同一个时间睡觉,同一个时间起来。你会发现你已经养成了一个习惯,你的身体到了这个时间就会困,然后想睡觉,然后到了一定的时间,你就会起来,这样就不会有失眠的情况。还有就是尽量不要睡长时间午觉,午觉最好的时间是20分钟到30分钟,你睡久了反而觉得越困,而且到了晚上就会精力充沛而睡不着觉。

    晚上睡觉失眠怎么办

    还有就是通过改变吃食习惯来改善睡眠,多吃一些色氨酸含量相对高的食物,比如豆类、小米、酸奶、海产品等等,这些能改善睡眠。在卧室可以放一些有助于睡眠的东西,比如一些安神的香包什么的,这样能让大脑感觉到放松。还可以放一些让人轻松的音乐,在睡觉之前干一些散散步、泡泡脚、泡泡澡、敷面膜之内能让人放松的事情。最后就是给自己一个心理暗示,睡不着觉没多大关系,尽量不要给自己心理负担,觉得失眠就是很大的事,你越担心,它就越严重,说不定你不去想了,自然而然睡着了。

    相关内容
  • 皮肤干燥起皮怎么办才能有效啊?试试这些方法
    秋冬皮肤容易干燥,所以最需要给皮肤补充水分。 脸部干燥时,建议用温水洗脸,再搭配有保湿作用的乳液进行护理; 的皮肤干燥时,不建议用水温过高的水洗澡或洗澡时间过长
    美容护肤 汤小生 2021-05-27 1411阅读
  • 肝火旺睡不着怎么办?试试这几种方法缓解下
    生活当中,人难免会有着急上火的时候,平时不注意身体的保健,上火的部位可以发生在多个不同的部位,比较常见的就是肝火旺,特别是夏天,现在很多人因为忙于生活、忙于工作
    养生常识 唐生 2021-04-30 1317阅读
  • 手机中病毒了怎么办?这几种方法可以试试
    现在的我们其实使用手机的时间比使用电脑的时间还要多。我们以往看见病毒这个词,首先想到的便是电脑中病毒的情况,但现在,随着手机使用频率的增加,有不少的不法分子盯上
    手机数码 唐生 2021-05-14 1934阅读
  • 晕车怎么办最有效方法?可以试试这几种
    很多朋友都有晕车的经历。 轻的人头晕,重的人恶心呕吐。 其中有些人晕车药也不起作用。 那么,怎样才能防止晕车呢?一、坐在车的前排小编每次开车带家人出去玩,副驾驶
    生活百科 汤小生 2021-05-26 1285阅读
  • 鱼为什么睁着眼睛睡觉?那是因为这些因素
    鱼类没有眼睑,所以不会有眨眼、闭眼这些动作,因此它睡觉时只能睁着眼睛,甚至已经死亡,眼睛也是睁着的,鱼在休息时,也不象其它的动物一样,需要躺下来,它只要在水中静
    科学科普 唐生 2021-04-29 1177阅读
  • 电脑开不了机怎么办?按照步骤这样来操作
    电脑开不了机的原因太多太多了,没办法说全,这里只分析一些常见的原因,一些太冷门的原因就不说了。一、检查线路是否接好一般只需要查看三根线是否查好即可,一根是主机的
    电脑硬件 唐生 2021-05-23 1541阅读
  • 最新问答
  • 酒喝多了胃难受怎么办?有缓解的办法吗
    现在的工作中经常会出现酒局,陪领导,陪客户等等都需要去应酬,那么在饭桌上喝酒是在所难免的。通常我们喝完酒后,第二天早上醒来会感觉到自己的胃特别难受,这是为什么呢
    唐生 回答于1个月前 1501浏览
  • 为什么会长白头发?到底是什么原因
    1、现如今越来越多的年轻人都生有白发,而少年白头的情况也越来越多,那么人为什么会长白头发呢?其实诱发白头发的因素有很多,有遗传因素、人体内分泌因素、营养问题、精
    唐生 回答于1个月前 1068浏览
  • 掉头发怎么办?有没有缓解的办法
    1、当发现脱发时,首先不要惊慌,而是判断是生理性还是病理性脱发,当每天少于100根时,可以连续观察到,如果你怀疑病理性脱发,你应该尽快去看皮肤科医生,医生通过询
    汤小生 回答于1个月前 1790浏览
  • 为什么会掉头发?具体的原因会是哪些
    1、现今的人们大多数都被掉发所困扰,有的人掉发严重甚至对自己的外表造成了严重的影响,那么为什么会掉头发呢?其实有的时候掉头发也是一种正常的现象,因为头发也是会有
    唐生 回答于1个月前 1331浏览
  • 热点内容
    要知道,有很多女性朋友们在我们的日常生活当中都受到了月经不调这个症状的侵害,带来了严重的影响给她们的生活,那么关于月经期间痛经,女性朋友应该怎么办呢,这也是大家
    推荐内容
  • 打嗝怎么办?教你几招实用的妙招
    打嗝是生活中常见的现象,大家并不奇怪,但有可能会尴尬,所以我想知道为什么打嗝。怎样才能迅速停止打嗝? 其实打嗝的学名是“呃逆”,吃东西的时候咕嘟咕嘟地一咽,就会
    养生常识 2021-05-27 1777阅读
  • 嚼槟榔为什么上瘾?主要的因素是这个
    槟榔是南方非常常见的一个中药。传统医学认为,槟榔果仁具有杀虫作用,破坏淤积的不好的东西,减少气滞,滋润和保湿作用,已被用于治疗寄生虫感染。为什么吃槟榔会上瘾呢?
    养生常识 2021-05-11 1647阅读
  • 喝酒脸红怎么办?可能并不是不胜酒力
    很多人在喝了酒之后脸上都会泛红,甚至有的人会全身都红。即使他们不知道这会不会是身体问题,但是喝酒脸红本身就不怎么好看。所以有绝大部分人都会询问:喝酒脸红了该怎么
    养生常识 2021-05-12 1381阅读
  • 本网站部分内容由用户自行上传,如权利人发现存在误传其作品情形,请及时与本站联系

    Copyright © 2016-2021 ShuCi.Net,书辞网-实时资讯信息综合平台 湘ICP备15010808号-3