减肥吃什么不会胖

要减肥吃什么不会胖，首先要了解什么是低热量食物。低热量食物指的是每百克食物所提供的热量较低的食物。一般来说，每百克食物提供卡路里热量低于50大卡的，都可以被认为是低热量食物。以下是一些常见的低热量食物：

1、鱼类：鱼肉含有丰富的蛋白质，但是其脂肪含量很低，每100克的热量也不高，所以可以放心食用。

2、水果类：水果含有丰富的维生素、矿物质和酸性物质，可以促进身体新陈代谢，每百克果肉的热量较低，也比较容易消化。

3、蔬菜类：蔬菜中的膳食纤维含量丰富，可以帮助肠胃蠕动，防止便秘，也可以得到多种维生素和矿物质。

4、鸡肉：鸡肉与猪肉相比，不仅热量较低，脂肪含量也比猪肉低，同时鸡肉含有人体必需蛋白质，对身体有很好的营养补充作用。

5、酸奶：酸奶不仅含有丰富的蛋白质和钙，而且每百克热量也比较低，可以起到较好的饱腹感。

除了上述几种低热量食物，还有一些其他的食物也可以选择，比如豆类、燕麦、南瓜等等。减肥时，要注意饮食结构的合理搭配，不要因为追求低热量就忽视了其他营养素的摄入，否则会导致营养不均衡而影响健康。此外，减肥还要注意运动和生活习惯的调整，只有全方位的改变才能长期保持身材。